DIGA NÃO

Diga não à relacionamentos abusivos.
Diga não a relacionamentos tóxicos.

Diga um não a quem não te dá reciprocidade, amor, atenção, importancia e carinho.
Diga não a quem não respeita você, sua opinião, seus sentimentos e sua relação.
Diga não a quem não te valoriza, não te enxerga, não te agradece, não te elogia.

Diga não a quem só te da migalhas, faz você se sentir menor, triste, sem ânimo, desencantada, decepcionada, desiludida e amarga.

Diga não a quem finge, mente, te engana, te trai, te humilha e te maltrata.
Diga não a quem não te agrega, não soma, não fortalece e não te da segurança.
Diga não a tudo aquilo que VC não merece viver, não merece passar, não merece sofrer, não merece derramar suas lagrimas.

Diga não à infelicidade, à falta de esperança e a falta de amor próprio.
Ame-se. Cuide-se. Valorize-se.
Respeite-se.
E seja feliz sendo a pessoa pela qual VC lutou ou lutara para ser.

*Beatriz Lyra

SE LIBERTE

Se liberte! Você pode!
As vezes estamos tão presos a passados ou a presentes, que pensamos "não consigo sair dessa situação".
Ou por medo, ou por angústia, por saudade, por esperança, por amor.
Viramos prisioneiras dos nossos próprios sentimentos e dos nossos monstros.
Mas garanto, nada vale o nosso desgaste emocional.

Somos mais fortes do que imaginamos. Somos sim, capazes de nos libertar de tudo aquilo que nos prende, nos tira o brilho, nos faz sentir menores, nos ofende ou nos faz ter atitudes que as vezes agride a nos mesmas.
Não precisamos de migalhas, ou dependência do outro, ou viver de esperas. Somos auto suficientes. Temos e precisamos nos bastar.

Aí você pensa na palavra amor... O que tira sua paz e traz a tua infelicidade não é amor, amor é o que te traz segurança, bem estar e sorrisos radiantes.

Nossa felicidade não está em ninguém... Nossa felicidade esta dentro de nós.
Se alguem está em nossas vidas, que seja para completar o que somos...não para fazer esquecer quem somos de verdade e não nos reconhecermos mais.

Sim... Temos o poder de quebrar toda e qualquer corrente que nos amarre.
Devemos todos os dias nos olhar no espelho e dizer a nos mesmas " somos plenas!"...tomar um banho de amor próprio e viver nossas vidas...só por hoje...um dia de cada vez..

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Se Ame! Se Cuide!
E principalmente... Se respeite.

Ariana

RECONSTRUA SUA VIDA

Ele te sorri... Te mostra um amor, um afeto extremo que você nem acredita que aquilo tudo é só pra você.
Te faz sentir a pessoa mais importante e especial desse mundo. A mais desejada, a mais querida.
Faz mil planos de vida com você. Te elogia, te incentiva, te da forças, te aconselha, te apóia em seus problemas.
Te da atenção extrema e dedica varias horas do dia, da noite, da madrugada, a te mandar uma mensagem, só pra dizer que te ama e perguntar se você está bem.

Aí você pensa "sou uma mulher de tanta sorte". E faz de tudo por aquela pessoa, que tanto ama.
Não meu anjo... Sorte você tem quando abre os olhos e vê que tudo aquilo que você vive ou viveu era apenas um grande teatro.

Quando toda a atenção vira o descaso, o tanto faz, o desprezo.
Quando você perde a importância e os " eu te amos" dão lugar à ofensas, a agressões verbais, à mensagens não respondidas.

Quando vêm a tona as mentiras, os enganos, as traições, seguida da falta de respeito, as humilhações e a falta de importância.
E mesmo assim, esta você ali, tentando resgatar aquilo de volta que era tão maravilhoso pra você, achando que a mudança foi por algo que aconteceu, e começa a se desculpar por coisas que você simplesmente nem fez e nem teve culpa só pra ficar tudo bem.

Por um tempo até ficará tudo lindo de novo, porque ele vai pedir perdão, dizer que te ama, e continuar te envolvendo, não com a mesma intensidade, mas o suficiente pra te deixar presa à relação. O suficiente pra te manter ali, pra não deixar você ir, o suficiente pra criar uma relação de dependência emocional.
Pra que? Pra depois fazer as mesmas coisas.

E quando se torna um ciclo vicioso. Quando você aceita que façam isso com você e continua ali, esperando mudanças, esperando atenção, esperando afeto.

Então não espere mais, porque isso não te fará feliz.
Porque tudo o que te faz mal, te atrasa, te corrói, te destrói, não te fará feliz.

Você não merece passar por isso.
Então, não se permita mais.
Abra os olhos.
Deixe ir... Não olhe pra trás.
E se reconstrua!

Ariana

SOPRO DE VIDA

Nem todos os dias somos fortes... As vezes ainda nos pegamos pensando em tudo que vivenciamos, por mais que a pagina tenha sido virada e você tenha a certeza de que foi a melhor coisa que fez na sua vida.

Fica de cara com as lembranças, com seus fantasmas, com seus medos, com tudo aquilo que ainda te machuca.
Um sentimento de solidão enorme te invade, junto com a frustração, a revolta, a mágoa e a decepção.

Mas ai você nota que algo mudou em você com relação ao que te amarrava.
Antes, por mais que você tivesse a consciência do mal que aquele tipo de relação te trazia, você tinha sentimentos tão fortes que ainda conseguia se lembrar dos momentos bons. Dos passeios, do carinho, das juras de amor, dos detalhes que voce tanto amava. Conseguia lembrar do rosto, do sorriso, do toque das mãos, do olhar, do cheiro...ah...aquele cheiro que parecia que entrava dentro da sua alma!! E não conseguia se afastar, nem deixar de voltar pra ele, nem deixar de falar com ele, nem ter noticias, conversar, ouvir a voz. Você era uma total dependente daquilo.

E hoje... Tudo que você consegue ter em mente é tudo de ruim que aquela relação te causou. Mal consegue se recordar do rosto, não consegue sequer lembrar que o cheiro daquele pele te inebriava, não se recorda mais de nenhum momento que seja bom, só guarda dentro de si os enganos, as mágoas, os sofrimentos, cada detalhe das ofensas ditas, do desprezo, do rancor que tem cada traição, enquanto você dava o mundo por ele e ele não movia nem um dedo por você. A vontade de ter de volta é zero, a vontade de ter notícias ou falar com ele é praticamente nula.
E nesse esquecimento de todo lado bom, você se dá conta de algo: Você está se libertando!

Sim... Sua dependência emocional está se esvaindo. Você está mais segura de si e de suas convicções.
As vezes quando ainda ha a insistência e a procura a você, aquilo ainda ate mexe com você. Mas não o suficiente pra te trazer de volta ao inferno de vida que era a sua relação com aquele ser.
Você está conseguindo vencer suas batalhas internas.

E se você ainda vive uma relação de dependência, de aprisionamento, e não consegue deixar de ficar dentro dessa situação... Lhe digo, não vale o seu desgaste. Não vale suas lágrimas. Não vale a sua dor. Não vale a sua sanidade. Não fale a sua integridade física e psíquica. Não vale a morte de quem você é.
Você consegue!!

Todos nós temos o poder de decisão sobre nossas vidas!
Se ame! Se valorize!
Se respeite!
E viva feliz!

Ariana

DICAS PARA IGNORAR UM NARCISISTA MALIGNO

Por Kim Saeed, (tradução livre de Júlia Bárány), 19/08/2019

Original inglês em: https://blogs.psychcentral.com/liberation/2019/08/6-simple-secrets-to-totally-rock-ignoring-a-narcissist/?utm_source=Psych+Central+Weekly+Newsletter&utm_campaign=13113aadf1-GEN_EMAIL_CAMPAIGN_COPY_01&utm_medium=email&utm_term=0_c648d0eafd-13113aadf1-30806681

Chocada e impressionada, você vê o narcisista jogar insultos e acusações contra você – de novo.

Você precisa contra-atacar e se defender, certo?

Isso é exatamente o que o narcisista quer que você faça, para poder continuar sugando você para dentro do vórtice dele. Então, você decide ignorá-lo por um tempo e responder em monossílabos às mensagens dele. Você acredita que isso vai pará-lo.

Mas não pára. Por quê? Porque os narcisistas malignos não conseguem processar e experienciar as emoções como as pessoas normais vivenciam.

Em longo prazo, tudo isso vai voltar para cima de você. Infelizmente, a maioria das pessoas não sabe como reagir às agressões de forma efetiva.

Mesmo assim, é possível alcançar um total livramento do abuso narcisista.

E com um bom tratamento, você sairá mais forte do que nunca. Acredita?

Mas antes é preciso entender como a mente maligna do narcisista funciona e como as pessoas normalmente não entendem o que se deve fazer.

Ignorar um narcisista

Se você passou um bom tempo pesquisando como lidar com um narcisista, provavelmente encontrou soluções, entre elas, o tratamento de gelo.

A dica é você simplesmente se tornar chata, insensível, desinteressante para o narcisista. Se o narcisista não conseguir o suprimento de energia emocional de você, com sua atenção, ele acabará entediado e vai procurar outra fonte de alimento.

O objetivo do tratamento de gelo é continuar a comunicação com o narcisista sem cair na armadilha do interminável ciclo de luta e abuso: o vórtice narcisista.

Na teoria, isso deveria funcionar.

Mas na prática, não é tão simples.

“Ele quer sua atenção, então pare de lhe dar atenção” é igual a “Você tem um problema com o álcool, então pare de beber”, ou “ele é violento com você, então vá embora”. Essa estratégia não funciona para relacionamentos abusivos. Pois os relacionamentos abusivos têm ganchos e armadilhas sutis, invisíveis, fabricadas pelos abusadores, que aprisionam a vítima, que tiram a sua capacidade de agir.

Será possível a vítima ficar totalmente impassível sendo insultada e violentada? Em ser acusada exatamente daquilo que o abusador faz com ela? De ver as mentiras escabrosas, os ataques à sua integridade moral, os roubos de seu dinheiro, seus recursos, sua energia? E por cima de tudo, o abusador se fazer de vítima e angariar “solidariedade” das pessoas contra essa horrível pessoa em que ele transformou sua vítima? Em sã consciência, isso é possível?

Além disso, há situações em que você não pode simplesmente se retirar da presença do narcisista maligno por causa de ligações familiares ou profissionais.

Ignorar o narcisista tampouco é uma boa estratégia de vingança.

O narcisista maligno passou meses, anos, ou até décadas machucando você toda vez que teve oportunidade para tanto. Ele manipulou suas emoções, fazendo você acreditar que ELEé a vítima e VOCÊ a agressora, mesmo em situações em que obviamente ele foi o agressor.

Quando você consegue um instante de clareza e começa a identificar os padrões de manipulação, é muito natural que a sua raiva e sua dor provoquem um desejo de vingança.

Você sofreu terríveis sentimentos de desvalorização, culpa e vergonha – tudo pelo crime de querer ser amada e respeitada como qualquer ser humano merece ser.

Quem não iria querer revidar?

É importante lembrar que essa abordagem não funciona na vida real como parece funcionar na sua imaginação, porque isso implica em evocar as emoções do narcisista, achando que ele vai sentir o que você sentiu.

Nada mais longe da verdade! O narcisista usa as emoções como ferramentas para manipular os outros, ele reage para evocar suas reações.

Não se engane: as emoções dele NUNCA são genuínas e ele usa as suas emoções contra você.

É por isso que simplesmente ignorar o narcisista maligno não funciona.

Todo aquele que já passou por reabilitação do alcoolismo sabe que não se pode parar de beber e ao mesmo tempo manter uma garrafa de vinho no armário.

Um bom e eficiente programa de reabilitação é necessário tanto para o alcoólatra quanto para a vítima de abuso narcisista.

Antes de continuarmos, você precisa desistir de uma vez por todas de sua necessidade de vingança, ou mesmo de solução do processo de abuso que você sofreu nas mãos do narcisista.

A sua vingança efetiva será você construir uma vida plena e feliz, livre do abuso narcisista.

É isso.

E isso será muito melhor que qualquer vingança ou falso senso de solução.

Páre de fornecer ao narcisista o alimento de suas emoções. Ignorar o narcisista apenas o incentiva a continuar rodeando e sugando você. Ele sabe que você quer respeito, dignidade e amor, então ele finge isso para enganar você mais uma vez a achar que ele mudou.

Mas essas condutas têm uma única razão: sugar você de volta como um aspirador de pó. A compaixão que ele mostra é totalmente teatral, nada é real.

Os narcisistas têm sim, empatia, mas não é a empatia das pessoas normais. Eles têm o que chamamos de empatia cognitiva, ou seja, eles entram dentro da mente das pessoas e manipulam suas emoções para proveito próprio. Alguns até mantém uma conduta positiva durante algum tempo, mas só para voltar ao abuso logo mais. Portanto, não se engane. O narcisista não mudou.

Será que você entendeu que mesmo essa tática de você tentar ignorá-lo ele a usa contra você e a favor dele?

Dicas para você se desvencilhar de fato do narcisista perverso:

SEM CONTATO – essa é a única solução permanente. Termine qualquer comunicação com o abusador. Evite locais onde ele possa estar. Evite qualquer possibilidade de encontrá-lo seja pessoalmente seja nas mídias sociais. É o mesmo que estar na proximidade de um animal peçonhento ou uma fábrica que emite vapores tóxicos. Estando perto, você é intoxicada, não há escapatória.

RECONHEÇA O SEU APEGO AO RELACIONAMENTO – você precisa admitir que você tem algum ganho secundário. Senão, por que você ainda continuaria com ele? Você tende a ansiar pelo mínimo de atenção que ele possa lhe dar, assim como um alcoólatra anseia por um gole, mesmo que isso vá destruí-lo. Atenção negativa parece melhor que nada, para você. Ou então você ainda tem ilusões a respeito dele, na cegueira que ele provocou em você.

NÃO SE CULPE – o narcisista não sente emoções e jamais sente culpa. Ele joga insultos e acusações para cima de você, e com isso estabelece um contato, ainda que extremamente negativo. Não ouça os insultos. Não dê satisfação. É tudo que ele espera para sugar você de volta.

ADMITA QUE VOCÊ PRECISA DE AJUDA – assim como na recuperação de drogadicção ou de alcoolismo, você precisa de ajuda, para não ter recaídas. Você corre o risco de ceder à tentação de responder a um insulto, ou aceitar um elogio e pronto, você está de novo no ciclo de abuso. Encontre uma terapia adequada e se cerque de pessoas solidárias, empáticas e prestativas.

IDENTIFIQUE SUAS LIMITAÇÕES – caso o narcisista seja um parceiro de trabalho ou o pai de seus filhos, talvez você não consiga tirá-lo de sua vida totalmente. Essas são as situações em que o tratamento de gelo é o que resta. Fale o mínimo necessário e esteja na presença do abusador o estritamente indispensável. Mesmo assim, você ainda precisa de uma estratégia para evitar que o narcisista a sugue e que você tenha uma recaída.

INSTALE OUTRAS FERRAMENTAS – pense em usar apps que monitoram a comunicação tendo um intermediário entre você e o abusador. Assim vocês terão uma interação a menor possível e será robótica, não direta. Se esse recurso não funciona para você, considere pedir a um amigo confiável (ou um profissional) que sirva de intermediário.

PROCURE UMA TERAPIA ESPECIALIZADA EM ABUSO NARCISISTA

Um narcisista maligno jamais reconhecerá que está errado, então esperar isso é totalmente inútil.

Você não pode controlar o comportamento dele, somente o seu.

Ignorar um narcisista que ignora você não funciona porque é fácil demais um narcisista brincar com sua compaixão e se aproveitar do seu desejo de ser respeitada e amada.

Para empreender um processo seguro e firme de alcançar o SEM CONTATO e se libertar do abuso para sempre você precisa de orientação e ajuda.

Você merece isso e sairá desse abismo mais forte e feliz.

CASOS EM QUE NEM ISSO FUNCIONA (acréscimo de Júlia Bárány)

Há numerosos casos em que o narcisista maligno, ou psicopata, continua torturando sua vítima mesmo quando ela está no processo de reconstrução de sua vida e já há muito se safou desse relacionamento.

É preciso entender que o sucesso da vítima é uma afronta ao poder destrutivo do abusador. Como é que essa vítima ousa superar, crescer e ser feliz? Essa imagem de empoderamento da vítima é vista pelo abusador como ameaça à imagem de vítima que ele espalhou de si mesmo entre as pessoas. Saiba que ele vai fazer absolutamente de tudo para destruir você, com astúcia, mentiras, maquinações, testemunhos falsos, entortamento de fatos, ligações escusas, seduções, discursos, e outras tantas táticas próprias de seres sem responsabilidade, respeito, empatia, compaixão, solidariedade e principalmente integridade moral.

Qual é a saída? Não desista. Continue no seu caminho de integridade, ligue-se a forças espirituais, pois contra essas pessoas dedicadas às trevas um ser humano sozinho não consegue se defender.

A verdade e a luz, no final, sempre vencem.